zakwasy w nogach

[...] sprawdził też w połączeniu z beta-alaniną. Jedną bardzo ważną rzeczą jest to, że albo miałem takie wrażenie, albo dość szybko mi znikały mikrourazy (potocznie: „zakwasy”). Tych, którzy planują kupić ostrzegam, że nawet po wymieszaniu w niegazowanej wodzie się gazuje a pierwszy raz jak mieszałem w kubku, to mi się piana [...]

[...] , bo pomagam Mamie w jej pracy i nie było czasu na internet :-P Niedawno wróciłam z siłowni , oganęłam się i odpoczywam bo wszystko boli. Po wtorkowych nogach ciągle czuję zakwasy %-) Uzupełnienie z wczoraj : Dzisiaj zrobiłam interwały na orbitreku oraz brzuch Spięcia 3 s Przyciąganie kolan do brody 3 s Plank 3 s Unoszenie w podporze 2 s [...]

13.12.2013-piątek- DT Dzisiaj w końcu będzie trening - już na niego czekam /-) . Znowu poćwiczę mc na prostych nogach- po ostatnim razie miałam zakwasy więc nie będę póki co zwiększać ciężaru. Narazie wrzucam dzisiejsze jadło, potem uzupełnię trening jak poszedł :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5fb0deb8fe048598dd90272bbbb943c.jpg 13.12.2013 trening [...]

[...] ruchów - 2 serie Na koniec łydki na śmiesznej drżącej maszynie, a dziś mam już taki zakwas na nich, że szok... Ledwo wlazłem po schodach do pracy, a jeszcze nie złapały mnie zakwasy na udach Zrobiłem też brzuszek, 2 ćwiczenia w super serii - 3 serie. Dołożyłem w końcu trochę więcej w siadzie, ostatnio robiłem max 100-110kg po 12 ruchów, teraz [...]

[...] ssanie mnie dopadło na szlaku i dość sobie pojadłam różnych rzeczy, ale na pewno wszystko wychodziłam }:-( Lubię ten rodzaj wysiłku i zmęczęnia. Niby taki spacerek, a zakwasy miałam. 26.03 DNT Odpoczywałam po sobocie i zmianie czasu, chociaż w sumie nie odczułam tego jakoś mocno. 27.03 DT Nie wstałam na trening na 6 rano, więc musialam iść [...]

Sama sobie pospamuję. Po wczorajszych nogach - zakwasy lekkie, zobaczymy jak będzie jutro, bo umnie apogeum zakwasów 48 h po treningu. W pośladkach też mam zakwasy, czyzbym załapała pull through? Tak sobie myślę, które ćwiczenie mogłaś popsuć i prace przejeły pośladki....ale nie ma tutaj takich %-)

[...] hmmm :-? Trening: Dziś trening B. Seria "0" to seria rozgrzewkowa. Dodatkowo standardowo przed i po treningu 10 min orbitreka. Dzisiaj czuję bardzo ręce - chyba będę miała zakwasy bo normalnie ledwo, co mogę pisać teraz :)) Przyjemne to nawet :-D Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f47d78d2b0c24f6aa2943e22c60dce3a.jpg 2. Ostatnie powtórzenia w 3 [...]

[...] kanapka z serem Samopoczucie: po fizjo strasznie, a jeszcze na koncercie trzeba było wytrzymać. koncert nie był skakany ale swoje trzeba było wystać. horror. nigdy więcej.+zakwasy Grzeszki: srogo niedojedzone 22.04.2017, sobota DNT ?kcal ?B/?T/?W Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D, sanprobi Aktywność: brak, serio, nic nie robiłam cały [...]

[...] ale byłam też już okrutnie zmęczona po sumo i rdl - one mi dają czadu po pośladach tak, że potem pozostałe 2 ćwiczenia robię "na ostatnich nogach", mam też dość bolesne zakwasy :P To też jest trening, który lubię! Aha, dzisiaj waga 63,1, ale nie miałam czasu, żeby się pomierzyć. Właśnie skończyłam okres. Zmieniony przez - szmaja w dniu [...]

23 lipca 2013 DT Dzien6. 1. wznosy bioder ze sztangą leżąc na podłodze 4x10 11x55kg/11x55kg/11x55kg/9x55kg 11x52,5kg/10x52,5kg/10x52,5kg/8x52,5kg 8x60kg/10x50kg/9x50kg/8x50kg 10x63kg/11x63kg/11x63kg/11x63kg - ostatnie dwie serie na raty (12x40kg)11x63kg/10x63kg/13x63kg 2a. DB squat wąsko 3x8-10 10x17,5kg/10x17,5kg/12x17,5kg/10x17,5kg [...]

[...] w sumie nie wiem czy dobrze to napisałam, 3kg w każdej ręce więc w sumie 6kg.(zapisujemy wtedy 3 czy 6?) Poprzednio robiłam 2,5kg (5kg) i miałam przez kolejne dwa dni mega zakwasy na tyłku i nogach, a teraz przy 3kg, bolały mnie w trakcie wykonywania ćwiczeń dziwnie uda i kolano więc nawet w drugiej serii nie skończyłam. Nabiał odstawie na [...]

Dzisiaj był basen, 300 gram kaszy gryczanej i banan. Muszę poszukać jakiegoś dobrego makaronu. Nie lubię, ale wypadałoby urozmaicić dietę. Ktoś ma jakieś pomysły w tym temacie? Ogólnie wczoraj skupiłem się na zmniejszeniu przeprostu w MC i trochę inaczej robiłem dociąg. Skutek? Zakwasy na plecach ;) Ogólnie patrzyłem też na swoje filmiki i [...]

[...] to na dwa dni. W poniedziałek 3-4 serie russian twistów, w środę unoszenie nóg. Nie dodawałem kolejnej serii, 6 repów wydaje się ok... (chuy, przynajmniej na cyckach mam zakwasy %-) ) 4. Przywodziciele- robiłem bez butów i bez blokowania nóg, starałem się robić ruch tylko tam, gdzie zaangażowane są przywodziciele; weszło bardzo dobrze. 5. [...]

[...] mam gorączkę, ale na szczęście termometr tego nie potwierdził. Jak mówiłem, w piątek odbieram wyniki badań i trochę kiepsko byłoby rozłożyć przed tym %-) A tak poza tym, to zakwasy z góry jeszcze nie zeszły, więc trening nie był na 100 % dzisiaj. Trening: Dzisiaj trening intensywny, poniżej godziny dzięki seriom łączonym. PIERSIOWE 1. Wyciskanie [...]

[...] więc miał być lżejszy trening. Plus wcześniej pisałem, że może nawet wywalę mc, żeby się nie dobijać na koniec.No i jeszcze trzymały mnie (po zmianie zakresów na nogach) zakwasy na dwójkach i czwórkach... TAKI CHUY %-) MC 60 kg x 10 100 kg x 6 120 kg x 2 140 kg x 2 160 kg x 1 170 kg x 1 - tu tak zaważyło, że nie byłem pewien czy oderwę [...]

[...] puścił mi się kilka kilometrów dalej do wioski za psem a potem szybko wrócił. To jest wielki pies, który nie musi dużo biegać. Tak się zmachał, że wieczorem dopadły go zakwasy. Po raz pierwszy w życiu widzę, jak pies chodzi na czterech usztywnionych nogach. A dzisiaj z rana dopadło go chyba apogeum, bo wygląda jak ludzik z kasztanów na [...]

Wczoraj dzień bez treningowy, dietka trzymana ja należy. Ale, muszę się pochwalić, tak jak przedwczoraj narzekałem na mało intensywny trening na klatę, tak dzisiaj trzeba przyznać że mam potężne zakwasy. Nie wspominam o nogach, ciężko się chodzi a jak boli to rośnie :D Dzisiaj w planach plecy, także odezwę się później.

[...] 18x8kg tu muszę dołożyć choć miałam wrażenie ze jednak nie dam radę 10x8kg 10x8kg 10x8kg bylam obolala po pompkach z dnia poprzedniego ledwo ciągnęłam bo mialam straszne zakwasy 2. rozpietki odwrotne na maszynie - zrobilam unoszenie rak w opadzie 8x6 8x6 8x6 8x4 8x4 8x6 trener kazał robić z wiekszą dynamiką i poszło 6kg 10x4 10x4 10x4 [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]

[...] tego, taka wyjatkowosc;-) Ma to znaczenie. No, a ja jade z moja wlasnie do Szczawnicy- cos sie pochodzi, wieczor pogrilluje a jutro uderzamy na terme Bania:-D Bede wygrzewal zakwasy po wczorajszych nogach. Jak mi sie uda zapodam jeszcze dzis relacje z nich- poszedlem na powtorzenia i w siadach bylo 70kg x 30, 17, 13 +dropy. Kiepska wiec wizja [...]